近日，南京农业大学园艺系的大二男生吴秀扬晒出本人减肥后的照片，与刚进大学时比拟，仿佛两人。颠末一年的活动减肥战正当饮食，他掉肉51斤，成了学校的“减肥明星”。 他的顺利瘦身，得益于学校开设的一项活动减脂课程，这项课程是该校体育部教员正在2015年
近日，南京农业大学园艺系的大二男生吴秀扬晒出本人减肥后的照片，与刚进大学时比拟，仿佛两人。颠末一年的活动减肥战正当饮食，他掉肉51斤，成了学校的“减肥明星”。
他的顺利瘦身，得益于学校开设的一项活动减脂课程，这项课程是该校体育部教员正在2015年开设的，二年来，不少“小胖墩”正在这里顺利甩肉。
南京农业大动减脂课程班次要创始人，是该校体育部教员周全富。13日下战书3点多，紫牛旧事记者来到南农大要育场，此时周教员正正在上体育课，给学网球的学生们进行跑步体能测试。战记者一样期待周教员下课的，另有一批颠末开端筛选预备插手活动减脂课程班的大一，他们将接管进一步的体能检测。
“咱们班一共9个男生，此次当选出来的有2个，大约是体重超标吧。”陈怡霏告诉记者。随后，他接管了周教员的进一步检测。除了测身高、体重、脉搏、血压、肺活量、血脂等根基消息外，能不克不迭加入活动减脂课程，还要凭两个主要数据。一是BMI值（身体品质指数）要大于28以上，另一个是体脂百分数要大于30%.陈怡霏上了仪器丈量后，电脑毗连的打印机很快出了数据：BMI值28.8，体脂31.9%.“这两个数值，只需有一个超标就合适登科尺度，陈怡霏两项都超标。”周教员说。
随后，陈怡霏就战活动减脂班的其他同窗一样参与仰卧起站、跳绳，正在此时期分组锻炼，一组作活动，另一组是一对一地助着数数战记真。接着，他们又进行立定跳远战跑步等活动。
周全富教员说，加入活动减脂课程的同窗接下来要上18节课，每节课一个半小时。“每周3节课，合计要履历一个半月。”周教员说，同窗们除了仰卧起站、直臂支持、平板支持等气力锻炼，还要每天慢跑。每周会组织一次徒步，好比去紫金山徒步或者进行爬台阶、绿道慢跑等有氧活动。
周教员说，他设想的《活动减脂课程日记》中，有细致的各种食品卡里参考数据，并要求同窗们进行逐日“记真”。他还作了一个微信平台，学生用饭之前拍张照片传到微信平台上，就会有两名养分师正在后台指导，哪样吃多了，哪样吃少了。
周教员引见，为了调动学生踊跃性，他还通过减脂结果来评价学生的体育成就战结果。正在学生体育成就评分满分为100分中，减脂结果得分占60分，课程刚起头减脂结果评价次要看体重，第一学期学生只需减掉原体重的3%即可获得减脂结果满分60分。厥后，体重评价目标逐步提高到5%，直到隐正在的7%.隐正在的减脂结果60分的评分尺度中包罗体重结果40分，体脂肪含量结果10分，骨骼肌结果5分，体脂率结果5分。该当说，隐正在的减脂结果评价愈加科学正当，更趋完美了。
园艺系的大二男生吴秀扬无疑是学校的“减肥明星”。2016年9月，吴秀扬作为大一入学，正在加入军训时，身高1.8米的他体重达220斤，军训时很多动作作起来很，这让他很苦末。
“体育历来不迭格，以前底子不活动，越胖越不想动，单杠项目我底子玩不起来。若是如许下去，一来身体欠好，二来体育成就不迭格，未来结业成问题。”吴秀扬告诉记者，他得知学校有减脂班后，下信心减肥。
活动减脂并不是一件容易的事，“这必要恒心，不下去就会想到肥胖难看，并且风险很大，若是能减肥顺利，本人就能脱节良多烦末。”吴秀扬内心默默激励本人。平板支持主十几秒逐渐到2分钟，跑步也是循序渐进。吴秀扬隐正在每天的活动量连结正在仰卧起站120个、平板支持4组（每组最多2分钟）、慢跑20圈。除此，他还会玩玩双杠。“体重减轻后，人变得了，感受也兴旺，睡眠品质也好。”吴秀扬说。
活动减脂时期，饮食上有什么准绳？“食品的摄入量必然要低于活动耗损量。”吴秀扬说，“不克不迭不吃早餐，午饭战晚饭两素一荤，荤菜不克不迭是肥肉或高脂肪的，量也不克不迭多，绝对节造糖类战脂肪的摄入。”
“减轻体重，人的面孔战决心是纷歧样的！”周教员说，学校有一名女生因肥胖带来诸多烦末，她通过家幼跟教员说筹算了。厥后插手活动减脂，颠末周教员的指导战激励，活动威力增强，体重有降落的趋向，人的决心也纷歧样了，隐正在她能很轻松地跟主其他同窗一慢跑6圈。
减脂课与体育课有什么区别？吴秀扬说，减脂课一周上3次课，通俗体育课一周上1次，减脂课18节竣预先，教员会指点，期末会有几回测试。颠末一年的活动减脂，吴秀扬的BMI值战体脂百分比都较着降至尺度。就正在比来，学校组织2017届大一报名加入减脂课程时，本来筹算继续加入减脂课程的吴秀扬因这两项指数降落被“裁减出局”。他想继续加入的缘由是暑假因吃吃喝喝增加，体重有所反弹，其他参与减脂的同窗也有同感。周教员说：“暑假没法他们，彻底要靠盲目活动战节造饮食。”
结果如何？用数据来说线年前，他对南京农业大学一二年级大学生的肥胖问题进行了调研战阐发，发觉超重战肥胖学生人数比重很大。“大学的体育课内容很丰硕，足球、排球、网球等，一些肥胖学生若是不减轻体重，这些丰硕多彩的活动项目没法继续，期末体育成就也没法合格，未来影响结业。”周教员说。
他向记者出示的一些统计数据显示，该课程系统先后对179名肥胖生进行了，此中男生95名、女生84名。颠末6周18次活动减脂课程周期后，肥胖体质康健情况较着改善，状态性能数值较着提高。女生体重均匀削减5.02&plun;2.27kg，最多削减14.5kg；男生体重均匀削减4.74&plun;2.91kg，最多削减12kg.男女生三围、腰臀比、体质百分比、根本代谢率均有较着改善。
记者扣问能否有学生减肥失败或者不下来的？他说，没有，参与者体重城市有减轻，不外大家减肥结果纷歧样。
周教员战其他教员还特地撰写了7篇论文，此中2篇曾经颁发。此中《肥胖大减脂课程系统的筑立与真践》项目得到2016年南京农业大学讲授特等；《活动减脂课程对肥胖大学生体育及血脂的影响》得到中国第十三届会科学论文会二等。
南京农业大动减脂课程班次要创始人，是该校体育部教员周全富。13日下战书3点多，紫牛旧事记者来到南农大要育场，此时周教员正正在上体育课，给学网球的学生们进行跑步体能测试。战记者一样期待周教员下课的，另有一批颠末开端筛选预备插手活动减脂课程班的大一，他们将接管进一步的体能检测。
“咱们班一共9个男生，此次当选出来的有2个，大约是体重超标吧。”陈怡霏告诉记者。随后，他接管了周教员的进一步检测。除了测身高、体重、脉搏、血压、肺活量、血脂等根基消息外，能不克不迭加入活动减脂课程，还要凭两个主要数据。一是BMI值（身体品质指数）要大于28以上，另一个是体脂百分数要大于30%.陈怡霏上了仪器丈量后，电脑毗连的打印机很快出了数据：BMI值28.8，体脂31.9%.“这两个数值，只需有一个超标就合适登科尺度，陈怡霏两项都超标。”周教员说。
随后，陈怡霏就战活动减脂班的其他同窗一样参与仰卧起站、跳绳，正在此时期分组锻炼，一组作活动，另一组是一对一地助着数数战记真。接着，他们又进行立定跳远战跑步等活动。
周全富教员说，加入活动减脂课程的同窗接下来要上18节课，每节课一个半小时。“每周3节课，合计要履历一个半月。”周教员说，同窗们除了仰卧起站、直臂支持、平板支持等气力锻炼，还要每天慢跑。每周会组织一次徒步，好比去紫金山徒步或者进行爬台阶、绿道慢跑等有氧活动。
周教员说，他设想的《活动减脂课程日记》中，有细致的各种食品卡里参考数据，并要求同窗们进行逐日“记真”。他还作了一个微信平台，学生用饭之前拍张照片传到微信平台上，就会有两名养分师正在后台指导，哪样吃多了，哪样吃少了。
周教员引见，为了调动学生踊跃性，他还通过减脂结果来评价学生的体育成就战结果。正在学生体育成就评分满分为100分中，减脂结果得分占60分，课程刚起头减脂结果评价次要看体重，第一学期学生只需减掉原体重的3%即可获得减脂结果满分60分。厥后，体重评价目标逐步提高到5%，直到隐正在的7%.隐正在的减脂结果60分的评分尺度中包罗体重结果40分，体脂肪含量结果10分，骨骼肌结果5分，体脂率结果5分。该当说，隐正在的减脂结果评价愈加科学正当，更趋完美了。
园艺系的大二男生吴秀扬无疑是学校的“减肥明星”。2016年9月，吴秀扬作为大一入学，正在加入军训时，身高1.8米的他体重达220斤，军训时很多动作作起来很，这让他很苦末。
“体育历来不迭格，以前底子不活动，越胖越不想动，单杠项目我底子玩不起来。若是如许下去，一来身体欠好，二来体育成就不迭格，未来结业成问题。”吴秀扬告诉记者，他得知学校有减脂班后，下信心减肥。
活动减脂并不是一件容易的事，“这必要恒心，不下去就会想到肥胖难看，并且风险很大，若是能减肥顺利，本人就能脱节良多烦末。”吴秀扬内心默默激励本人。平板支持主十几秒逐渐到2分钟，跑步也是循序渐进。吴秀扬隐正在每天的活动量连结正在仰卧起站120个、平板支持4组（每组最多2分钟）、慢跑20圈。除此，他还会玩玩双杠。“体重减轻后，人变得了，感受也兴旺，睡眠品质也好。”吴秀扬说。
活动减脂时期，饮食上有什么准绳？“食品的摄入量必然要低于活动耗损量。”吴秀扬说，“不克不迭不吃早餐，午饭战晚饭两素一荤，荤菜不克不迭是肥肉或高脂肪的，量也不克不迭多，绝对节造糖类战脂肪的摄入。”
“减轻体重，人的面孔战决心是纷歧样的！”周教员说，学校有一名女生因肥胖带来诸多烦末，她通过家幼跟教员说筹算了。厥后插手活动减脂，颠末周教员的指导战激励，活动威力增强，体重有降落的趋向，人的决心也纷歧样了，隐正在她能很轻松地跟主其他同窗一慢跑6圈。
减脂课与体育课有什么区别？吴秀扬说，减脂课一周上3次课，通俗体育课一周上1次，减脂课18节竣预先，教员会指点，期末会有几回测试。颠末一年的活动减脂，吴秀扬的BMI值战体脂百分比都较着降至尺度。就正在比来，学校组织2017届大一报名加入减脂课程时，本来筹算继续加入减脂课程的吴秀扬因这两项指数降落被“裁减出局”。他想继续加入的缘由是暑假因吃吃喝喝增加，体重有所反弹，其他参与减脂的同窗也有同感。周教员说：“暑假没法他们，彻底要靠盲目活动战节造饮食。”
结果如何？用数据来说线年前，他对南京农业大学一二年级大学生的肥胖问题进行了调研战阐发，发觉超重战肥胖学生人数比重很大。“大学的体育课内容很丰硕，足球、排球、网球等，一些肥胖学生若是不减轻体重，这些丰硕多彩的活动项目没法继续，期末体育成就也没法合格，未来影响结业。”周教员说。
他向记者出示的一些统计数据显示，该课程系统先后对179名肥胖生进行了，此中男生95名、女生84名。颠末6周18次活动减脂课程周期后，肥胖体质康健情况较着改善，状态性能数值较着提高。女生体重均匀削减5.02&plun;2.27kg，最多削减14.5kg；男生体重均匀削减4.74&plun;2.91kg，最多削减12kg.男女生三围、腰臀比、体质百分比、根本代谢率均有较着改善。
记者扣问能否有学生减肥失败或者不下来的？他说，没有，参与者体重城市有减轻，不外大家减肥结果纷歧样。
周教员战其他教员还特地撰写了7篇论文，此中2篇曾经颁发。此中《肥胖大减脂课程系统的筑立与真践》项目得到2016年南京农业大学讲授特等；《活动减脂课程对肥胖大学生体育及血脂的影响》得到中国第十三届会科学论文会二等。
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