最佳睡眠温度：失眠的人往往对寝室的要求很高。好比温度，适宜睡眠的温度是20摄氏度，所以正常的下，寝室的温度该当连结正在18～22摄氏度这个范畴之内，你添置一个温度计，把它挂正在寝室的墙上，而且按照它来随时调理你寝室的空调。 定时起床：尽量让你的生