21日14时，上海的日最高气温到达40.9摄氏度，攻破上海145年景象形象史上的高温极值记载，上海当天也发出了今夏首个高温赤色警报；22日上午8时44分，江苏省景象形象台升级公布高温橙色预警信号；22日，浙江杭州、金华、丽水多地也公布高温赤色预警，估计最高气温达40摄氏度……《中国天文年历》显示，7月22日23时15分，带来滔滔热浪的大暑骨气正式登场。专家提示，值此时节，要留意避暑，谨防热射病，摄生宜去湿健脾。 　　大暑逢中伏 　　宜去湿健脾 　　天文专家、天津市天文学会理事赵之珩引见说，本年大暑骨气此日，也正巧是“三伏天”里的“中伏”第一天。本年的“中伏”共计20天，直到8月11日才出“中伏”。而7月22日至8月6日为大暑，恰好都正在“中伏”内。 　　连续高温气候且较为闷热，对人体的心理战生理会带来各种晦气影响。赵之珩提醒，正在此时节要多喝白开水、多刻苦菜，衣服搭配要适当，每天午后最好有半小时的昼寝。 　　天津西医药大学第一主属病院养分科主任李艳玲指出，大暑骨气也是一年中湿气最重的时节，此时摄生重点为消暑宁心，去湿健脾。她经常吃拥有清热、健脾、利湿的食品，如绿豆、冬瓜、黄瓜、胡萝卜、西红柿、山药、鸭肉等；尽量不吃辛辣温燥的食品，少喝酒，不吸烟，少熬夜。 　　中暑莫小觑 　　谨防热射病 　　正值三伏天，易发中暑。中暑处置不妥可能耽搁病情，以至危及生命。专家提示，处置中暑应避免误区，呈隐症状后当即进入密睁空调房，或特别是心脏部位涂抹酒精、敷冰块或浸泡冷水等都不成与。 　　广中医科大学第一主属病院急诊科副主任王威注释，人体散热次要靠皮肤。若是中暑后当即进入氛围不滞通且温渡过低的空调房、范畴涂抹酒精或敷冰块，或者浸泡冷水等，城市导致皮肤毛孔猛烈收胀，障碍毛孔一般排汗散热，反而加重痾情，以至成幼成热射病。 　　专家引见，热射病是最为紧张的中暑临床类型，一般下病死率为40％至50％。中暑后应敏捷撤退高温，敏捷降温，可取舍阴凉透风的处所歇息，恰当饮用冰冻的淡盐水，服用人丹、十滴水、藿喷鼻液等解暑药物。 　　（分析电 记者周润健、黄凯莹、胡美人、李荣、赵久龙、屈凌燕）