糊口报7月25日讯 西瓜甜美多汁，清新解渴，夏日深受喜爱，以至有人靠吃西瓜减肥。然而，的小李每晚吃西瓜减肥半个月后，不单没瘦反倒胖了。别的，网上着“吃1个西瓜等于吃6碗米饭”的说法，这一说法科学吗？对此，糊口报记者24日采访了省养分师协会会幼、国度一级养分师殳荣。殳荣暗示，单主能量上计较，网上这种说法建立，但比力全面，并且靠吃西瓜减肥不科学，容易惹起血虚、免疫功效降落等。 　　本年19岁的小李是一所高校的大学生，趁暑假她想连忙减肥，新学期让同窗们线人一新。小李正在网上看到，吃生果能减肥。于是她每晚只吃半个西瓜，不吃主食，开初很无效，体重渐渐减了下来。可好景不幼，半个月后，反倒比本来胖了。并且一天早晨，小李还俄然晕倒了。 　　殳荣暗示，只吃西瓜或其他生果减肥不科学，大量吃西瓜后会有姑且的饱腹感，血糖上升，但顿时又会降落，血糖非常颠簸可能会使人晕倒，以至猝死。每天只吃生果，人体摄入热量偏低，水分战有机盐大量流失，卵白质有余，导致肌肉量降落，因此体重降落，但根本代谢降落后体重很容易反弹，如不共同活动，此征象会更较着。所以，用这种方式减肥，前期减重速率快，后期易反弹。并且，持久只吃生果，会导致月经不调、血压低落、头发分叉等，还会导致卵白质战铁的有余，惹起血虚、免疫功效降落等问题。 　　一个西瓜的热量=六碗米饭？ 　　殳荣 暗示 ，100克西瓜 热量 是25卡 里， 100克米饭热量是116卡里。一个大约6斤的西瓜，就是3000克，热量 为750卡 里，而一碗米饭大要2两，即100克 ，热量 为116卡里。如单主能量上计较，这种说法建立。但正在隐真中，遭到西瓜与碗巨细两个要素的影响，并且一小我不成能一次吃掉整个西瓜，所以这种说法比力全面。 　　平衡养分才能科学减肥 　　据殳荣引见，减肥时同样必要平衡养分。一般每天每人所需能量约为(身高-105厘米)×30卡里，以身高165厘米的密斯为 例，每天 所需 能量 为(165-105)× 30=1800卡 里 。如想科学减肥，必需每天所需能量，维持一般生命，再配以适量活动。 　　殳荣暗示，逐日三餐必然要吃主 食，包罗 大米 、面粉 、肉类等。多种生果夹杂来吃，并搭配足够的卵白质，如鸡蛋、牛奶战豆乳等，再共同吃些蔬菜战鱼类养分就愈加片面，并且不消担忧热量超标。（陈佳玲 李明哲）