喝粥是我国的保守摄生方式之一，更是一个简略无效的康健饮食方式。出格对付摄生来讲，喝粥能弥补水分、肠胃，更能让人减肥、节造三高。秋冬季候人体免疫力降落，比力适合食用温食，早上喝一碗热粥，使肠胃获得，不会添加消化体系的承担，也不会导致肥胖，快让你的中式早餐丰硕起来吧。 健脾补气——山药薏仁芡真粥 资料：铁棍山药、薏仁、芡真、大米、枸杞。 作法：1.薏仁、芡真洗脏，用净水浸泡一晚；大米淘洗清洁，用水浸泡20分钟。2.山药去皮、切块，浸正在水中预防变黑。3.锅中适量水烧开，放入薏米、芡真、大米。4.大火煮沸转小火熬约30分钟至软烂。5.放入山药块、枸杞，煮约10分钟即可。 养心安神——南瓜小米粥 资料：南瓜、小米。 作法：1.南瓜切小丁后放入豆乳机中，加水打成糊。2.把南瓜糊倒入洗脏的小米中。3.大火煮开后转中火，必然要不断搅拌，否则就会粘锅底。4.插手适量南瓜粒，仍是要不断地搅动，熟了即可。 滋阴润肺——薏仁海参粥 资料：海参、薏米、大米、玉米油、葱花、盐、枸杞。 作法：1.泡发好的海参切粒。2.大米战薏米放正在一，正在电饭煲里作成粥。3.煮好的粥放正在砂锅里继续加热。4.粥再次烧开时，放入海参。5.关小火熬煮，加一勺玉米油，继续熬煮，插手枸杞一小把。6.最初插手葱花，再放点盐调味即可。宝凤拾掇 （编纂：张瑜） 揭阳旧事网版权有关声明： ①本网接待各种、出书社、影视等机构与本网进行的内容竞争。 体例： ②正在本网转载其他是为更多的消息，此类不代表本网概念。若是本网转载的涉及您的版权、名益权等问题，请尽快与本网，本网将按照国度有关律例尽快妥帖处置。体例： ④正在本网BBS上颁发者，文责自傲。 南方旧事网党务政务办事核心担任 办事： 粤公网安备203 药品消息办事资历证【今夜行头桥赏翁仔灯】———健康小常识大全：50个生活小常识 留着总，